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La dieta metabolica mira ad accelerare il metabolismo. Ma funziona per dimagrire?

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Prendendo in esame i menù di esempio delle diverse fasi previsti approfondiamo i principi base, i benefici e le possibili ricette di perdita di peso alimentare pdf di questo regime alimentare.

La dieta metabolica è una dieta inventata in America, precisamente in Canada, da un medico di origini italiane, il dottor Mauro di Pasquale, che ha come obiettivo quello di accelerare il metabolismo modificando le abitudini alimentari di un soggetto ed in particolare i tempi e la qualità degli alimenti.

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I principi su cui si basa questa dieta sono conseguenti alla valutazione del metabolismo e in particolare sono strutturati per accelerare il metabolismo in coloro che hanno il metabolismo lento e quindi presentano una tendenza ad ingrassare. Poi approfondire il tema leggendo l'articolo che illustra tutti i modi per accelerare il metabolismo.

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Scopri gli alimenti a basso indice glicemico. Partendo dal metabolismo viene quindi elaborato il piano dietetico del soggetto, in linea generale.

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Il periodo di un mese viene diviso in una fase ricette di perdita di peso alimentare pdf scarico della durata di 12 giorni, e una fase di carico, della durata di due giorni. Volendo quindi fare un esempio pratico, in una dieta da kcal al giorno avremo 30 g di carboidrati fissi, tra le e le kcal fornite dall'assunzione di lipidi e tra le e le kcal fornite dall'assunzione di lipidi.

Il soggetto avvertirà degli effetti non graditi, come mal di testa o nausea, dovuti al basso apporto di carboidrati.

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La soluzione sarà quella di introdurre man mano quantità di carboidrati sempre maggiori finché i disturbi non scompariranno del tutto e si potrà procedere con la fase successiva della dieta. Facendo un esempio su una dieta da kcal le proteine forniranno tra le e ricette di perdita di peso alimentare pdf kcal, i lipidi tra le e le kcal, e i carboidrati tra le e le kcal.

Vi sono teorie contrastanti che riguardano il giorno libero in questa dieta, in quanto alcuni sostengono che sia contemplato, altri che non sia contemplato nemmeno durante la fase di carico. Il periodo di mantenimento dura circa 3 settimane, con un programma alimentare che fornisce circa kcal.

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Vediamo adesso degli esempi che possano farci comprendere cosa mangiare durante la settimana per seguire una dieta metabolica. Come già accennato la dieta metabolica prevede una suddivisione in cinque pasti, tre pasti principali e due spuntini.

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Le quantità sono di solito libere tranne che per quei cibi che contengono carboidrati come il pane e la pasta. I carboidrati sono gli unici alimenti che vanno pesati, ed in particolare le dosi consigliate sono:. In questo modo si rientra nei 30 g di carboidrati previsti dalla dieta.

Come vedremo per aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso la dieta metabolica si basa su degli alimenti che contribuiscono ad accelerare il metabolismo, mentre esclude totalmente l'assunzione ricette di perdita di peso alimentare pdf altri alimenti che potrebbero rallentarlo.

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Vediamo quali cibi sono consentiti e quali è meglio evitare. La maggior parte degli alimenti consentiti sono quelli di origine proteica come le uova, le carni, il pesce e anche i legumi. Carne - Pesce. Vanno bene tutti i tipi di carne e di pesce tranne quelli espressamente vietati, di cui parleremo nel paragrafo successivo.

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Le diete - specialmente quelle che prevedono l'assunzione minima di calorie - rallentano il nostro metabolismo. Abbiamo quindi un'ampia scelta di alimenti, dalle verdure a foglia verde, a peperoni, broccoli, legumi, pomodori e carote.

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La frutta fresca è più che consigliata, come anche alcune spezie, gli amidi e i cereali. Niente latticini, bistecche, pollo con o senza pelle, tofu e pesce. In questa fase, il corpo verrà condizionato per accelerare il suo metabolismo e utilizzare i depositi lipidici come energia.

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Se, ad esempio, una persona che si allena per lo sviluppo muscolare e necessita di chilocalorie al giorno, ne assume soltantocome dimostrano le annotazioni sul diario, questa persona non potrà mai raggiungere il suo obiettivo.

Suggerimento: per lo sviluppo di nuova muscolatura il corpo necessita di una quantità sufficiente di proteine.

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E con la dieta come posso regolarmi.

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Quando ci si alimenta per un lungo periodo di tempo a un livello pari o inferiore a quanto richiesto per il metabolismo basale, il corpo passa a una sorta di modalità di risparmio energetico. Nella modalità di risparmio energetico il corpo riduce i liquidi e i muscoli.

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Per questa ragione è particolarmente importante che la dieta per il dimagrimento si basi su un sano apporto calorico. Dieta chetogenica per dimagrire: ecco lo schema settimanale. Dieta del digiuno intermittente: lo schema settimanale per dimagrire in fretta.

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